в домашних условиях

Йога для зрения

Йога для зрения ‒ видео-курс йоги и восстановления зрения от Лоры Турковой, инструктора киевской школы йоги, из серии „Телестудия йоги“ на телеканале „Погода“.
Упражнения для глаз прекрасно сочетаются с практикой йоги. Давайте для начала активизируем лицо небольшим массажем, активизируем глаза.
Растираем ладони. Нужно растереть ладони до ощущения жара. И поглаживаем мягко лицо тёплыми ладонями вверх. Затем разминаем шею. Устанавливаем большие пальцы рук над внутренним уголком глаза…

Состав видео-уроков „Йога для зрения“

Кастинг. Йога зрения (Лора Туркова)
Тонус. Хорошее настроение

  1. Расслабление
  2. Массаж лица
  3. Физические и психотерапевтические упражнения
  4. Снимаем напряжение
  5. Укрепляем мышцы спины
  6. Приводим ум '„в порядок“
  7. Начинаем стоя
  8. Правильно работаем за компьютером
  9. „Чаепитие'“
  10. Асаны и упражнения для глаз
  11. Асаны. Диета для зрения
Скачать бесплатно... 

Йога для души

Йога для души ‒ онлайн видео-курс кундалини-йоги от Марины Куценко из серии „Телестудия йоги“ на телеканале „Погода“.
Кундалини-йога – довольно древняя сакральная практика, которую открыто начали практиковать лишь в конце XX века. Кундалини-йога представляет собой комплексы упражнений, которые мы называем крийи, а также пранаямы (это дыхательные практики) и медитации, в которых мы используем как аффирмации, так и мантры.
Кундалини – это энергия. Энергия, скрученная в основании нашей спины в три с половиной оборота. Считается, что это спящая энергия, спящая энергия нашего истинного потенциала.
И, когда мы работаем, делаем наши комплексы упражнений, медитации, мы как бы прочищаем дорогу для того, чтоб эта энергия поднялась вверх. И что тогда будет? Тогда каждый из нас, собственно, сможет полностью раскрыться, станет таким, каким должен быть.
Кундалини йога помогает справляться с депрессиями, стрессами, с которыми люди в городе сталкиваются. Поэтому, зачем тратить время? Можем начать сразу с кундалини-йоги.

Состав видео-уроков „Йога для души“:

  1. Кастинг. Кундалини йога
  2. Энергия Апаны
  3. Заряжаемся позитивом
  4. Работа с желаниями
  5. Циркуляция энергии
  6. Стихия земли
  7. Стихия воды
  8. Стихия огня
Скачать бесплатно... 

Йога для беременных. Телестудия йоги

Йога для беременных ‒ онлайн видео-курс для будущих мам из цикла „Телестудия йоги“ на телеканале „Погода“.
Многие будущие мамы часто позволяют себе много отдыхать, находясь дома, в приятной атмосфере, сидя в халатике перед телевизором, попивая чаёк.
Но мы с вами находимся сейчас в „телестудии йоги“. И Елена Якименко, инструктор прасу-йоги, йоги для беременных и будущая мама, находясь на четвёртом месяце беременности, предлагает заняться с ней йогой.
Данные видео-уроки йоги для беременных поможет будущим мамам укрепить своё тело, оставаться всегда в хорошем настроении и удовлетворёнными своей жизнью.
Поэтому мы сейчас оставляем чаёк в сторону и будем пробовать, что же такое йога для беременных. Сначала мы поговорим об этом, а потом приступим к выполнению упражнений.
Итак, чем же отличается йога для беременных от обычной йоги?..
Скачать бесплатно... 

Йога-грация

Йога-грация ‒ онлайн видеокурс танцевальной йоги Юлии Солдатенко на канале „Погоода ТВ“ из серии „Телестудия йоги“.
Сейчас очень модно стало заниматься танцами. Всевозможные направления, многие из них достаточно тяжелы для исполнения. И люди в погоне за удовольствием движения под музыку могут забыть о том, что к этому нужно подготовиться.
Нужно отстроить тело так, чтобы оно было лёгким, сильным, подвижным. Тогда вы получите удовольствие от движения.
Что нам поможет? Йога. И конкретно курс Юлии Солдатенко „Йога-грация“. Грациозный человек – человек с развёрнутой грудной клеткой, длинной шеей и очень плавной походкой. Это – подача себя, подача своего тела.

Состав видео-уроков „Йога-грация“

Кастинг. Йога грации
Осанка
Наклоны
Прогибы
Приветствие Шивы
Элементы гопака
Шпагат
Позвоночник, прогибы

Скачать бесплатно... 

Секреты женского здоровья

Секреты женского здоровья ‒ комплекс коротких упражнений йоги для женского здоровья от Ольги Демчук на канале „Погода ТВ“ из серии „Телестудия йоги“.
За окном зима. Но никакие холода не помешают нам с радостью просыпаться по утрам, бодро вставать из тёплой кровати и с удовольствием приступать к своим делам.
Телеканал !Погода “ хочет скрасить капризы природы и открывает „Телестудию йоги“. Здесь каждое утро мы будем заниматься йогой.
Скачать бесплатно... 

Леди-йога с Ольгой Кузовковой

Леди-йога с Ольгой Кузовковой ‒ онлайн видеокурс женской йоги, который можно назвать „Гармоничное пробуждение“.
Йога — это древнейшее учение, которое дошло и до наших дней. Леди-йога ‒ одно из средств, способных напрямую воздействовать на гормональную систему.
В данном онлайн видео-курсе йоги для женщин представлены 16 коротких, 15-минуьных упражнений для усовершенствования женской души и тела. Леди-йога поможет женщинам лучше выглядеть и чувствовать лёгкость в теле.

Состав видео-уроков „Леди-йога с Ольгой Кузовковой“

  1. Кастинг. Гармоничное пробуждение
  2. Преодоление внутренних барьеров
  3. Санкальпа
  4. Критические дни
  5. Шея и плечи
  6. Мягкая весенняя практика
  7. Высокие каблуки
  8. Расслабление, наедине с собой
  9. Покой и бодрое состояние
  10. Смех и расслабление
  11. Депрессия и раздражительность
  12. Повышенная тревожность, раздражительность
  13. Управление гневом
  14. Активация сакрального женского центра
  15. Нарушения месячного цикла
  16. Нерегулярные месячные или их отсутствие
Скачать бесплатно... 

Леди-йога с Варварой Франко

Леди-йога с Варварой Франко ‒ видеокурс из 8 уроков (кроме вступительного) йоги для начинающих, предназначенный для женщин, из серии „Телестудия йоги“ на канале „Погода ТВ“.
В данном видео-курсе йоги для женщин инструктор продемонстрирует упражнения, выполнение которых поможет вам оставаться всегда бодрыми, счастливыми. Для выполнения этих упражнений не обязательны ни коврик для йоги, ни специальная форма, ни даже специальная физическая подготовка.
Для того, чтобы выполнить несколько упражнений „Леди-йоги“, достаточно несколько минут внимания и желание практиковать йогу и быть более счастливыми.

Состав видео-уроков „Леди-йога с Варварой Франко“

  1. Кастинг. Счастье и здоровье
  2. Муладхара
  3. Свадхистана
  4. Манипура
  5. Анахата
  6. Вишудха
  7. Арджна
  8. Сахасрара
  9. Гармонизация всех чакр
Скачать бесплатно... 

Флексислим для стройных ног

Флексислим для стройных ног ‒ онлайн видео-курс фитнеса для начинающих, демонстрирующий упражнения для ног, от сестёр Фрейлах и телеканала „Живи!“.
Флексислим – это функциональный тренинг, в который включены элементы пилатеса. В отличие от других силовых тренировок, воздействующих на определённую мышцу, флексислим задействует сразу группу или даже несколько групп мышц. Именно так наше тело работает в повседневной жизни – слаженно, комплексно.
А значит, флексислим готовит наше тело к нагрузкам, с которыми оно сталкивается ежедневно. А нас учит грамотно управлять своим телом.
Скачать бесплатно... 

Йога для полных. Базовый комплекс

Йога для полных ‒ базовый комплекс йоги для людей с любой комплекции от Татьяны Мыскиной. Рекомендован людям, которым недоступны асаны йоги в традиционном исполнении.
Занятия йогой для полных способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья, снижению веса, развитию выносливости и пр.
Базовый комплекс – хорошее начало для занятий йогой для полных. Выполняя данный комплекс вы сможете освоить в дальнейшем более сложные асаны.
Скачать бесплатно... 

Йога при гипертонии

Йога при гипертонии ‒ комплекс коротких упражнений для расслабления от Алёны Мордовиной. Рекомендован людям с повышенным кровяном давлением.
В состав комплекса „Йога при гипертонии“ от Алёны Мордовиной вошли 17 упражнений. Видео-уроки йоги помогут максимально расслабиться, что должно повлечь снижение давления
Перед практическими упражнениями йоги инструктор объяснит правила дыхания во время занятий и выполнения асан.
Скачать бесплатно...