Уроки онлайн
загрузка...

Пилатес для похудения (3 в 1)

Пилатес для похудения (3 в 1)

Пилатес для похудения — онлайн видео упражнения, продемонстрированные инструктором по фитнес-йоге, калланетику, пилатесу Алёной Мордовиной. Представленный на сайте видеокурс состоит из 3 частей: Пилатес для похудения и идеальной фигуры начальный, средний и продвинутый уровни.

Пилатес – это комплекс упражнений, уникальная методика, разработанная Джозефом Пилатесом. Выполнение упражнений пилатеса способствует укреплению мышц тела, повышению гибкости, улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения выполняются на ковриках или на специальном оборудовании, разработанном Пилатесом.

Включены в систему пилатес упражнения для всех частей тела. Система упражнений была разработана в начале XX века, но наибольшее признание получила в начале XXI века. Сегодня этим видом фитнеса занимаются по всему миру более 10 миллионов человек.

При выполнении упражнений пилатеса, как и в йоге, взаимодействуют разум и тело. Упражнения сопровождаются концентрацией на ритме дыхания, точности выполнения упражнения и осознанием воздействия каждого выполняемого вами упражнения на ту либо иную группу мышц.

Выполнение упражнений пилатес укрепляет все группы мышц, помогает сформировать стройную гармоничную фигуру, улучшает координацию и снижает стресс. Данная система упражнений также успешно борется с такими результатами малоподвижного способа жизни, как остеохондроз, боли в спине, искривление позвоночника.

Основные принципы пилатеса: централизация, концентрация, среднее грудное дыхание, плавность, сознательная релаксация, регулярность.

Упражнения пилатес подходят для широкого возрастного спектра. Для упражнений по системе пилатес благодаря мягкому воздействию на тело практически не существует противопоказаний. Им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, в домашних условиях.

На эту же тему

    Рекомендуем