Уроки онлайн
загрузка...

Лесли Сансон: Ходьба дома

Лесли Сансон: Ходьба дома

Ходьба дома (Walk at Home) – фитнес-программа Лесли Сансон, предназначенная для мужчин и женщин любого возраста. Подходит офисным служащим, домохозяйкам, спортсменам и даже людям, восстанавливающимся после перенесённых заболеваний на сердце.

Это – просто ходьба, где не обязательно обладать какими-либо специальными навыками. Лесли утверждает: „Если вы можете ходить – вам это под силу“.

Ходьба с Лесли Сансон укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, снижает риск получения травм, способствует похудению даже тем, кому противопоказаны более серьёзные нагрузки. „Ходьба дома“ идеальна для полных людей, которые шаг за шагом постепенно теряют лишние калории без нагрузки на сердце и суставы. Тренировки состоят из пяти этапов и подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

 

Ходьба с Лесли Сансон, 1 миля

Это – начальный уровень. Рассчитан на людей, обладающих слабой физической выносливостью. Всё построено на обычных движениях, простом шаге на месте и нескольких основных движениях рук.1 милю с Лесли Сансон в обычном темпе вы пройдёте за 21 минуту. Этот уровень ходьбы длиной в одну милю идеален для начинающих. Занятия очень просты, но дадут вам энергию и бодрость. Начинайте путь к идеальной фигуре с ходьбы дома длиной в 1 милю.

Ходьба с Лесли Сансон, 2 мили

Уровень посложнее. Темп ходьбы ускоряется и требуется больше выносливости. Тренировка продолжается уже 33 минуты. Вторая часть занятий более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, заряжающей вас энергией и укрепляющей сердце.

Ходьба с Лесли Сансон, 3 мили

Тренировка длится 45 минуты. Нагрузка уже более ощутима. Кроме ног хорошо тренируется и верхняя часть тела. Данный этап ходьбы для здоровья и похудения помогут вам выйти на новый уровень фитнеса.

Ходьба с Лесли Сансон, 4 мили

4 мили можно пройти за 67 минут. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Программа очень интенсивная, проходит в быстром темпе, дает нагрузку на руки, ноги, пресс и бёдра.

Ходьба с Лесли Сансон, 5 миль

5 миль за 1час 10 минут. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Здесь уже нагрузка самая серьёзная и большая часть тренировки протекает практически в режиме бега.

 

Общая продолжительность: 03:55:29

Год: 2009

Страна: США

Язык: английский

Качество: DVDRip

Формат: AVI

Видео кодек: XviD ISO MPEG-4

Аудио кодек: MPEG-1 Layer 3

Размер: 3.07 GB

На эту же тему

Рекомендуем